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El CBD para conciliar el sueño
El CBD es uno de los principales cannabinoides en la planta de cannabis. Estos dos interactúan con su sistema endocannabinoide, y hacen que tu cuerpo logre mantener un estado de equilibrio y estabilidad u homeostasis. El CBD no es psicoactivo como el THC; es decir, que no te “elevará”. Por el contrario, contiene propiedades beneficiosas para la salud como reducir las convulsiones en personas con epilepsia y aliviar el dolor de diversas afecciones.
Algunas investigaciones y pruebas anecdóticas sugieren que el CBD también puede ayudarlo a dormir bien por la noche. Esto es lo que necesitas saber sobre el uso de CBD para dormir.
Algunos apuntes sobre el CBD y el sueño
Antes de hablar del CBD y sus beneficios para el sueño, queremos contarte qué es lo que causa la pérdida o falta de sueño. Según la Clínica Mayo, el insomnio puede ser causado por:
. Depresión, ansiedad o algún trastorno en la salud mental.
. Medicina que causan alteraciones en el sueño.
. Dolores crónicos o afectaciones musculares.
. Productos que contienen cafeína, especialmente en horas de la tarde.
. Ruidos fuertes, luces, cama incómoda, entre otros.
El CBD es popularmente conocido por sus beneficios para tratar la falta del sueño; sin embargo, aún no se conocen muchas investigaciones oficiales sobre este tema.
ResearchTrusted Source publicado en 2019 analizó si el CBD traía beneficios para el insomnio o combatía la ansiedad y la depresión. En este estudio participaron 72 sujetos, 47 experimentaron trastornos en la personalidad y 25 experimentaron falta de sueño. Cada uno de ellos recibió 25 miligramos (mg) de CBD en forma de cápsula cada día. En el primer mes, el 79.2% de los pacientes informaron niveles de ansiedad más bajos y el 66.7% informó un mejor sueño.
Asimismo, el CBD puede ayudarte con las dolencias musculares, que en muchos casos también impide conciliar el sueño. En 2018 Frontiers in Pharmacology, comentó sobre la buena cantidad de evidencia positiva que respalda la afirmación sobre los beneficios del CBD en las personas que sufren de algún dolor. Investigadores alrededor del mundo han señalado que el dolor crónico al ser reducido o eliminado puede mejorar la calidad del sueño.
Por otro lado, diferentes investigaciones han concluido que el CBD afecta el ciclo del sueño. En 2014 Trusted Source analizó a cuatro pacientes con enfermedad de Parkinson y descubrió que el CBD mejoró notablemente los síntomas del trastorno del comportamiento del sueño REM (RBD), un trastorno en el que una persona representa sus sueños.
En 2017, una investigación también señaló que el CBD puede ser útil para tratar la RBD, y que muestra potencial para tratar la somnolencia diurna excesiva.
La somnolencia, otro síntoma de insomnio, también podría verse afectada por el CBD. Una revisión de 2014 Trusted Source descubrió que el CBD podría tener el potencial de promover la vigilia, basándose en investigaciones tanto en humanos como en animales. Los autores señalaron que no estaban seguros exactamente cómo o por qué el CBD promovió la vigilia en algunos casos.
El CBD es ideal para tratar:
- Somnolencia
- Somnolencia diurna excesiva
- Debilitamiento y falta de energía
¿Cómo funciona el CBD para mejorar el sueño?
No todos los estudios que concluyen que el CBD puede ayudar a mejorar el sueño no siempre logran especificar el porqué. Los estudios mencionados anteriormente hacen énfasis en que es necesario más investigación respecto al CBD y sus propiedades, de manera que podamos comprender cómo esto beneficia nuestra pérdida de sueño.
No obstante, como hemos mencionado, algunos investigadores dicen que el CBD mejora la calidad del sueño, ya que aborda las causas del insomnio. Entre más investigaciones se estén ejecutando, más conocimientos tendremos sobre por qué y cómo puede ayudarnos a dormir.
Uso del CBD para dormir
Tienes diferentes maneras de tomar CBD, aquí te dejamos algunas:
. Cartuchos para vaporizador de CBD
. Aceites y tinturas de CBD
. Cápsulas de CBD
. Gomitas de CBD u otros comestibles
En general, el vaping de CBD permite que el sistema absorba más rápido el CBD que otras formas. Sin embargo, aunque no hay mucha investigación sobre el vapeo de CBD, sabemos que en general, el vapeo, puede presentar problemas respiratorios.
Por otro lado, la dosis de CBD que utilices y el tiempo va a depender de muchos factores. Por ejemplo, el peso, la química personal del cuerpo y los problemas individuales que existen en tu organismo que te impiden dormir, entre otros. Debes recordar que cada organismo es diferente y lo que funcione para otros, no necesariamente vaya a funcionar para ti.
La mayoría de los ensayos clínicos sobre el CBD y el sueño han implicado administrar a los sujetos entre 25 mg y 1,500 mg de CBD por día. Es mejor comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente hasta encontrar algo que funcione para usted.
Gran parte de la investigación sobre el CBD, la ansiedad y el sueño ha señalado que muchos pacientes no notan una diferencia inmediata. El estudio de 2019 mencionado anteriormente señaló que los sujetos tardaron aproximadamente un mes en notar una diferencia. Sea paciente y recuerde que es poco probable que obtenga resultados inmediatos.
Estos son algunos efectos secundarios y preocupaciones por el uso de CBD
Tras varios análisis, Trusted Source (2017) habló sobre la seguridad del CBD y concluyó que es un tratamiento relativamente seguro y que los efectos secundarios son relativamente poco frecuentes. No obstante, se pueden experimentar algunos efectos secundarios menores como:
. Fatiga
. Diarrea
. Cambios en el apetito
. Cambios de peso
Generalmente, el CBD es considerado como un producto seguro. En 2019 se realizó un estudio que planteó preocupaciones sobre el potencial de daño hepático del CBD. El CBD también puede interactuar con otros medicamentos que esté tomando, así que hable con su médico antes de usarlo.
Recuerde usar productos de CBD de alta calidad. Lamentablemente, el CBD no está regulado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Como resultado, hay algunos productos débiles y posiblemente peligrosos que están etiquetados como “CBD”. Antes de comprar CBD de una empresa, investigue su historia. Evite las empresas con antecedentes de etiquetado incorrecto de CBD y opte por CBD que haya sido probado por un tercero.
Según la Clínica Mayo, los médicos rara vez recomiendan usar medicamentos para dormir durante más de unas pocas semanas. Si bien el CBD y otros medicamentos pueden ser útiles, es importante llegar a la raíz de sus problemas de sueño.
Pregúntale a tu médico antes de usar CBD
Antes de comenzar a usar algún producto de CBD o tomar algún suplemento a base de este producto, es importante que hables con un profesional especializado en salud. Un médico es la persona indicada para decirte cómo usar el CBD para mejorar tus problemas relacionados con la falta de sueño, así como sus beneficios y efectos secundarios.
¿Es legal el CBD?
Todos los productos que contengan CBD derivado de cáñamo y tengan menos de 0.3 por ciento de THC son legales en algunas países del mundo, a diferencia de los productos derivados de la marihuana que sí son ilegales en la mayoría de países, solo son legales algunos productos que son reglamentados con algunas regulaciones. Debes tener en cuenta las leyes de cada lugar al que viajes o vivas.
Mia Ferrer
Autora
Me encanta errar sobre los productos de cáñamo, CBD, salud y belleza.